jianshen(健身教练职业资格证怎么考?)

关于jianshen内容导航：

• 1、jianshen
• 2、剑神
• 3、健身教练职业资格证怎么考?
• 
  
  

jianshen

每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明，久坐会抵消任何运动的好处。所以，赶紧动起来。

举铁是塑造肌肉的有效方式。举铁，就是用杠铃、哑铃等铁器进行举重的锻炼方式。举铁是增强肌肉力量的好方法，但有些女性担心因此变得过于粗壮。其实，女性生成的睾酮数量比男性少得多，这意味着她们再怎么锻炼也不会肌肉过度发达。

健身的好处：

运动其实最健脑。大量研究表明，体育锻炼才是改善认知功能的最佳方式。美国马里兰大学的研究者发现，有氧运动对增强大脑功能有无与伦比的好处。这种锻炼不仅对大脑有益，还有助于心脏健康。

想保持好身材，一周都不能停。大多数人一周内不进行规律锻炼，肌肉组织就会开始分解。 “用进废退”这个原则非常适用于健身领域。

平板支撑是锻炼腹肌的“王牌”。有人用仰卧起坐练腹肌，其实只能针对腹部肌肉，而平板支撑调动了人体侧面、前面和背部几组肌肉。因此，如果你想增强核心肌肉群力量，尤其是想练腹肌，那就选择平板支撑吧。

以上内容参考：人民网-怎样健身才能有效

本回答被网友采纳

剑神

剑神加点：舍弃流系技能。没了流系3技能，把“破军斩龙击”和“流星落”学满。

“流星落”这个技能，想必十个剑魂中，有九个不会学，输出比较墨迹，不过伤害挺可观。剑魂流系技能华丽，也是职业特色，属于续航类神技。在打桩为主的时代，伤害内卷比较严重，不过从实战上分析，有玩家舍弃流系，研究出新加点，学习了久违的“流星落”，输出反而提升。

详细介绍：

剑魂舍弃流心，新的加点方法出现，在理论上来说，剑魂3流的输出和秒伤，确实挺给力。绝大部分的玩家，在加点方面上，舍弃了“流星落”，以及大小破军。修炼场层次上，3流“塞蛋”行为，给剑魂披上了高伤害的外衣，但存在着缺陷。

剑神塔是没有减速和减防技能的，找减速的配置和减防的配置都可以自由搭配，光环的话减速减防加攻，目前这个版本减速5级比4级效果要明显（版本改动）。这个塔既可以单独娱乐，也可被猛犸吃，而且无尽如果不是配置特别好的话会比较乏力，输出主要依靠暴击，所以高攻击非常的重要。

健身教练职业资格证怎么考?

如何考取健身教练证？ 作为一名健身私人教练，你必须掌握相关的健身知识和专项技能，如解剖，生理，运动，营养和实操知识 等，以及健身教练相关的行业素质和操守。 可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。 这些类型的书版本可能有很多，最好选择体育院校出版的，最新出版的最佳。 想要成为一名专业的健身教练，你就必须通过国家健身教练资格证书的培训考试，这是国家体育总局开设的证书（简称国职证书）。 国职培训分为初级，中级，高级，每月或者每几个月都有考试的机会，考试时间基本是两天或者两天以上，考试难度并不是特别高，只要认真背书，把基础学好，就能轻松通过考试。

网友评论：